هذه الميزات في ساعة “أبل ووتش” ستساعدك بالحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك في رمضان!

مايو 8, 2019

إنه شهر رمضان الذي يهل هلاله كل عام، ويأتي معه مجموعة من التجمعات والمهرجانات المختلفة، كعزائم الإفطار أو حتى قضاء ساعات متأخرة من الليل في مراكز التسوق والمقاهي للسحور.

وفي حين يتم الصيام للاحتفال بالشهر المقدس، إلا أن هذا الشهر يؤدي إلى بعض العوامل الصحية المفيدة التي تشمل تحسين حساسية الأنسولين والتقليل من مخاطر الأمراض المختلفة.

في هذا التقرير اردنا الحديث عن ساعة ” ابل ووتش” كساعة ليست فقط لتعقب اللياقة البدنية ، ولكن يمكنك الاستفادة من ميزاتها لترى كيف يمكنك تحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك.

بعض هذه الأنشطة لا تتطلب منك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن التمرين البسيط أو الجري لمدة 30 دقيقة يمكنها ان تحافظ على نشاطك وصحتك خلال شهر رمضان ، لذا إليك بعض التدريبات القصيرة والنصائح التي يمكنك ان تفعلها وانت ترتدي هذه الساعة.

 

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تتبع الروتين والأنشطة اليومية:

  • حتى عندما تكون في العمل أو في المنزل، يمكنك استخدام التمدد الأساسي لتجنب التعب. بإمكان Apple Watch Series 4  تذكيرك بضرورة أخذ نفس عميق أو تعطيك دفعة إذا شعرت بأنك غير نشط لفترة من الوقت. يمكنك أيضًا تجربة Wakeout حيث يمكنك الوصول إلى أكثر من 600 تمرين للقيام بهم مباشرة.

  • عند الخروج في نزهات في وقت متأخر من الليل في سوق رمضان الليلي ، فإن ساعة Apple Watch تقوم بالفعل بتتبع خطواتك وحساب السعرات الحرارية. إذا كنت تجعل هذه النزهات نشاطًا منتظمًا ، فأنت تحافظ بالفعل على هدفك اليومي.

 

  • يمكن أن تساعدك التطبيقات في ساعة ابل على الهدوء والتأمل. يمكنك أيضًا تجربة تمرين اليوغا في Apple Watch وتتبع جميع التدريبات الخاصة بك. الحفاظ على الهدوء هو إحدى الطرق للحصول على يوم عمل عادي خلال شهر رمضان.

أما بالنسبة لأولئك الذين يحبون مراقبة التدريبات الخاصة بهم

  • يبدأ المستخدمون الأكثر نشاطًا في ممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار بساعة ، مما يساعدك على تجنب الجفاف واكتساب المزيد من الطاقة. إنها أيضًا طريقة جيدة لتشتيت انتباهك نظرًا لأن الساعات الأخيرة من الصيام عادة ما تكون الأكثر صعوبة.

  • نظرًا لاستقرار موسم الصيف ، يمكنك أيضًا التفكير في التمرينات في الداخل. إذا كنت تستخدم ساعة Apple Watch ، فلا تقلق بشأن تعيين التمرين المناسب لأنه يمكن أن يكتشف تلقائيًا التمرين الذي تقوم به.

 

  • ستتيح لك تنبيهات Pace على Apple Watch أيضًا معرفة ما إذا كنت متخلفًا عن أي هدف أم لا. هناك أيضًا ميزة Cadence على ابل ووتش والتي من شأنها أن تبقيك في مأمن من الإصابات من خلال إعلامك بالخطوات الحالية في الدقيقة حتى تتمكن من ضبط أسلوبك في الركض.

  • تشتمل Apple Watch أيضًا على دعم GymKit ، بحيث يمكنك مزامنة ساعتك ومعدات الصالة الرياضية المتوافقة بسهولة لقراءة أكثر دقة.
بواسطة هديل